На старт Ваш профиль Контакты  
Кайтинг от Захарова
 
Новости | Новичкам | О соревнованиях | А поговорить??? | Есть вопросы? | Кайты "Параавис" | Статьи | Фотачки
kitensk.com :: Просмотр темы - Спина, позвоночник... и вообще - общее состояние организма.
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Спина, позвоночник... и вообще - общее состояние организма.
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов kitensk.com -> Хобби. Увлечения. Интересы.
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
zakharov
Site Admin


Зарегистрирован: Nov 29, 2006
Сообщения: 8602

СообщениеДобавлено: Пт Авг 31, 2012 5:03 am    Заголовок сообщения: Спина, позвоночник... и вообще - общее состояние организма. Ответить с цитатой

2 года назад даже не думал что захочется писать на эту тему в форуме...
Как это говорит Степа: "Каждый сам себе злобный Буратино", а посему, состояние здоровья своего собственного организма - это, типа, личное дело каждого...
... и тут уж каждый со своим организьмом обращается как посчитает нужным, кто-то в большей степени думает о том, что двадцать лет будет не вечно , а кто-то безо всяких раздумий на излишества всякие налегает, да по ледяной воде в "троечке" неопреновой рассекает, надеясь на то что лимит здоровия богатырского никогда исчерпан не будет или что "лучше уж короткую жизнь прожить, но яркую..."
... не суть!!! Детишки все вродь ужо взросленькие и читать кому-то какие-то проповеди по этим вопросам - ну это совсем уж неблагодарное занятие!

Практически бесспорно только одно - каким бы реально богатырским здоровье не было, иногда все же , как это говаривала бабушка моя, царствие ей небесное: "Жареный петух в жопу (падон) клюеть!"

И частенько "первый звоночек" звучит именно в виде заклинившей поясницы, негнущейся шеи или скрюченной лопатки!

И, черт побери, очень страшно, в какие-то там 35-37 лет (эт я про свой случай) почувствовать себя полным куском говна (из песни слов не выкинешь, прдоньте), который даже на унитаз взгромоздиться без посторонней помощи возможности не имеет...

...К чему я все это... я не врач, не массажист, и ни в какой степени не претендую на абсолютную истину того что напишу дальше...

Просто за пару последних лет уже можно сказать что накопился кой-какой интересный свой опыт, которым уже и не грех с людьми поделиться.
Думаю, не одному и не двум может пригодится информация такая...
А посему - не грех и кнопки потыкать минутку-другую!
Некоторым уже и из наших кайтеров рассказывал сказочки эти в личных беседах... кто верит, кто не верит, кто-то берет на вооружение услышанное, кому-то на пользу уже пошло...
Действительно - "каждый Буратино себе сам!"....

Короче, в какой-то момент реально пришло осознание что дальше все будет только хуже и что либо надо непрерывно заниматься поиском толковых врачей, либо, как говорится, "одно из двух..."
Лет 5 назад дело уже реально доходило до того что стал бояться залезать даже в теплом гидрокостюме в воду с температурой ниже 20-ти градусов.. Август заканчивается, и "прощай любимый город!!". Чуть только где-то спинку остудил неосторожно, и все прелести получаешь по новой...

По врачам ходить я как-то с детства не приучен, да и вера в то что любой человек может вылечить себя сам тоже как-то давно сформировалась. Благо примеров всяких и из литературы и среди знакомых, немало.

Не помню уж от кого услышал фразу: "Пока ты активно двигаешься - ты живешь!" И еще что правильная гимнастика, да если еще она регулярно делается, способна буквально чудеса творить с большыми шеями, поясницами, и вообще со всем организмом.

А следовательно, вопрос только в том, чтобы найти действительно эффективную методику, которая, как минимум, не должна навредить уже изрядно подпорченному позвоночнику, а в идеале, конечно, надежды намного светлее!

Первое, что тогда нарыл, писал здесь же, на сайте, в небольшой статейке:

http://www.kitensk.com/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=12

Те упражнения реально мне несколько лет жизнь сильно упрощали.
Но проблема одна, и, наверное, она общая у всех - только чутка "отпустило", и все!!! Вся гимнастика ффтопку.... до очередного "подарка" от любимой спинки....


Истина же в том, что на какой-то реальный, заметный и сильный лечебный эффект от любой гимнастики можно надеяться только при ее ЕЖЕДНЕВНОМ выполнении втечении какого-то достаточно длительного времени...

Сейчас я это могу уже сказать абсолютно точно, потому что уже почти два года, каждое утро, по 20-30 минут.... Иногда, если утром совсем уж никак, то вечером.
Честно! Не вру!!! Пропускал за это время всего 4-5 дней...
Ну это либо совсем какой-то криминал случался, либо потом уже всилу спортивного интереса: "А что будет если..."

Вобщем, чтобы долго кота за все подробности не тянуть, расскажу про результаты и про то где методику мою нонешнюю в интернетке отыскать можно с полным и подробным описанием, а дальше, мы уже говорили- "каждый сам себе..." ну и так далее...


Вобщем, давненько уже, слышал я от одного человека хорошего о какой-то необычной книге...
Написана, якобы, в начале 20-го века каким-то англичанином, друг которого несколько лет провел в Тибете, ну кудаж деваться без Тибета, и приехал из Тибету из этого чуть ли не 30-ти летним четким патцанчиком, уезжая туда уже вяленьким 70-ти летним стариком...
И, типа, в книжечке той вся тибетская методика подробно описана...

Даже прочитал тогда, 15 лет назад книгу эту, которая тогда только-только еще на русский язык переведена была.

Честно скажу - не впечатлило!!!
Ну, во первых, сама идея что каждое утро нужно убивать 15-20 минут на какие-то бессмысленные упражнения казалась полным абсурдом - здоровья-то было тогда, правильно, хоть пОпой кушай!!
А во-вторых - ну мы же все люди образованные!!!
Ну бредятина ж полная!!! Сказка да и только! Какой Тибет??? Какие вечно молодые ламы??? да аффтар просто баблишка срубить решил на волне помешательского интереса к востоку и его техникам...

...Но время идет... жареный петух в жопу потихоньку поклевывает... и все мы готовы поверить уже хоть в черта лысого, только бы результат нужный был. И уж даже если папочка мой, очень идейный партработник и закоренелый атеист, когда прижало, не побрезговал к знахарке-шаманке деревенской за нужным результатом съездить (тогда, кстати, за это можно было и партбилета лишиться), то что мешает мне попробовать позаниматься по абсолютно несложной и доступной методике???
Слава Богу и Великой Сети, что название книги помнил еще с тех времен, а посему отыскать ее в интернетке труда вообще не составило!
Простота описываемых упражнений давали надежду на то, что хуже точно не будет! Никаких "поз лотоса", сворачиваний в бараний рог, и прочего..Все очень просто! И даже слишком просто, чтобы быть похожим на правду.
Ну что ж, как минимум - потерять ничего не должен!
И если уж не поможет - тогда точно по врачам!!!

Первой и единственной сложностью было принять решение, что теперь эти упражнения я буду делать всю свою оставшуюся жизнь, каждый день, пропуская при самых плохих раскладах не более 3-х дней подряд. Так велит Книга!

А дальше...
Всего произошедшего за следующие 2 года я не стану описывать...
Во многое поверить действительно сложно...
Весь фокус в том, что я-то не по рассказам уже и не по книгам все это на себе почувствовал....
Начинать, конечно, было страшновато...
Кроме самой книги, очень мало какой-либо еще информации .
Только пример и поддержка нескольких знакомых, некоторые из которых занимаются по этой книге 7 или даже 10-15 лет.
Да, я таких знаю!!!
То что непонятно было - додумывал на свой страх и риск, руководствуясь простым доверием к миру - тем что мой ангел хранитель не даст мне сделать чего-то ,что бы мне навредило.

Если коротко, то после первого же дня занятий, я, что называется, "летал в метре над землей"! Ну это состояние такого щенячьего восторга, когда все хорошо, энергия из тебя просто прет, хочется делать все и прямо сейчас!!! (не кокаин, точно!!! Smile )
А уже следующее утро началость с непреодолимого желания упражнения эти повторить! Вобщем, они как наркотик, в хорошем смысле этого слова. Заставлять себя их делать практически не нужно.
Организм от их выполнения получает большое удовольствие, а посему, даже если тебе некогда или лень, организм просто требует своей порции удовольствий! Не успеваешь утром - буть добр делай вечером!!
Вобщем, у меня проблеммы с тем чтобы делать это каждый день, как-то вообще не было. Все происходит легко и естественно. Даже когда ехали весной на машине на юг, остановиться утром на 20 минут в красивом месте и немного размяться - нольпроблемм!
Единственное, что приходило в голову - как делать все это если, например, пару дней едешь в поезде в ограниченном пространстве...
Но, думаю, если такое случится, то придумаем что нибудь! Smile

Дальше, конечно, щенячий восторг первых занятий проходит... начинается серьезная работа. Постепенно вылазят все старые болячки и травмы. А их было немало за все годы.
И плечо, вывернутое в Шерегеше, и связки голени и колена, здорово потянутые уже на кайте, и шея, которая вообще по жизни постоянно доставала при любом неудобном повороте. Не говоря уж про любимую поясницу, страхами за которую на тот момент только и жил уже лет пять...

Короче, все поочередно переболело. Примерно так от недели до месяца "на одну точку". Но болело не злобно, вполне терпимо, и была почему-то твердая уверенность что ни в коем случае нельзя прекращать занятия, что все правильно и что все пройдет!

И таки все прошло...
Вот тут конечно надо сильно постучать по дереву и поплеваться налево... Но уже даже само то что за 2 года у меня не было НИ ЕДИНОЙ проблемы ни со спиной ни с шеей, говорит очень о многом!
До этого уже лет около десяти, о таком счастье я даже и мечтать не мог... И это при том, что режим катания на кайте и зимой и летом не то что в прежний ритм вернулся, но даже сейчас я себе позволяю то что постеснялся бы делать даже во времена "богатырского здоровья". И по нагрузкам, и по времени, проводимом на льду-снегу, и по температурным режимам...

Что еще? - За 2года ВООБЩЕ НИ ЕДИНОЙ БОЛЕЗНИ!!!
Вот тут уж точно, на всякий случай тьфу-тьфу-тьфу!!! Всякие люди форумы читают! Smile
Ни простуды, ни головы, ни желудка! Фантастика? - согласен!!!
В прошлые годы такого точно никогда не было!
Это при условии что даже грипп разок - другой за это время в наш дом заходил... девочка несколько дней с температурой валяется, я тут же в однокомнатной квартире, и не берет....

3-4 раза были какие-то намеки на слабость или начинающую болеть голову - делаю сразу же вечером комплекс, ложусь спать, на утро- как корова языком!!!

Самое интересное, что комплекс упражнений дает не просто здоровье, а еще и желание и энергию что-то делать и чем-то дальше заниматься!!!

Как бы поддерживает не только сам себя, но еще и дальше двигаться в плане работы над собой стимулирует! Так мы "докатились" и до Постов Великих, два года уже, и до похудения, почитай, на 10 кг, из-за чего даже сухой гидрокостюмчик пришлось продать и поменять на меньший размер... Если в цифрах, то 100 см по "таллии" и 89 килограммчиков на момент "начала процессу" и 90-92 см, 80-81 кг сейчас...

Думаю, хватит для начала "спецэффектов", хотя это далеко не все Smile
О многих просто смысла нет говорить - все равно не поверите! Я и сам не верю иногда, и списываю на совпадения, самовнушение, или еще что... Smile

В последнее время у нас с организмом новое увлечение - Хатха-йога.
Ну это совсем отдельная большая тема, которая пришла как следствие желания двигаться дальше....

"Побочные эффекты"??? Да, тоже есть!
Думаю, о них надо тоже сказать! Я этого не знал, для меня это было сюрпризом, и пришлось на ходу как-то адаптироваться...

Первое - сразу же, в первые месяцы после начала занятий, кальян был выброшен в мусор, и навсегда отпало желание курить даже "вкусные" ароматизированные сигареты. А это было большой частью моих удовольствий от жизни, надо сказать. Тот кальян, что стОит у меня сейчас в контейнере - гостевой. Сам же - даже никаких усилий над собой не делаю чтобы не курить. Просто не тянет.

Второе - крепкие спиртные напитки тоже сразу же ФФтопку!!!
Очищающийся и восстанавливающийся организм начинает намного эффективнее усваивать любые вещества, и тяжелое похмелье с утра даже с 200 грамм сухенького - эт реальность.
Сейчас вот и йоги говорят то же самое, а мне пришлось до этого тоже на своей шкуре доходить, находясь по началу в полном непонимании, что происходит!
С хорошим вином - долго мы с организмом дискутировали, но, похоже, он победил!

Но не факт что так будет у всех.
Знаю человека несколько лет серьезно занимающегося тай-цзы, и при етом весьма серьезно "налегающего" иногда на излишества! У каждого свое Дао Smile

Мясо... тот человек, что рассказал мне в свое время про Книгу, говорил что никакие подобные практики не совместимы с мясом, и что рано или поздно это уйдет само... Я, естественно, подумал:"Да вот Херушки!!!" Вот от шашлыка или мант отказаться меня ничто не заставит!!!
... но все течет, все изменяется Smile И сейчас - мясо очень редко и в очень малых дозах. Больше просто не хочется... Овощи же и фрукты - наоборот, как мой кот жаренные грибочки!!! Smile Никогда раньше их столько не ел...

Ну ладно, это уже лирика...

Теперь о самой книге.

Называется "Око возрождения".
Автор Питер Келдер.

Легко находится любым поисковиком.

Кому лень, или с Гуглом не сильно ладит, можно, например, тут взять:

http://www.koob.ru/kyelder_piter/oko_vozrozhdeniya_drevnii_sekret_tibetskih_lam

Там можно читать прямо с сайта.
Книга небольшая, похожа на сказку...

Нужно просто отбросить то что пока кажется нереальным, и попробовать делать комплекс в том режиме что предлагает автор, хотя бы одну неделю....

"Не вставит" - ну... значит не сутьба....

Спасибо тем кто прочитал "ффсе буквы"! Smile
_________________
Fuck the system !!!


Последний раз редактировалось: zakharov (Пт Авг 31, 2012 3:11 pm), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
zakharov
Site Admin


Зарегистрирован: Nov 29, 2006
Сообщения: 8602

СообщениеДобавлено: Пт Авг 31, 2012 5:27 am    Заголовок сообщения: Re: Спина, позвоночник... и вообще - общее состояние органи Ответить с цитатой

Для иллюстрации того, что в методике, о которой рассказано выше, нет ничего сложного, сделал фоты пяти базовых упражнений комплекса.

Подробнее - в книге.

У кого будут вопросы по делу, постараюсь что подсказать, если знаю, или подсказать где ответ поискать...
Дискуссии устраивать - точно желания нет! Smile










_________________
Fuck the system !!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Ivashka



Зарегистрирован: Nov 12, 2008
Сообщения: 55
Откуда: Северобайкальск

СообщениеДобавлено: Пт Авг 31, 2012 12:02 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Володя, ты прямо в точку со своим постом попал. Я решил тоже поделиться своими возникшими за последние 2 года проблемами и результатами. С твоими советами они совпадают на 100%. Может другим поможет и подскажет.

Мне скоро 32. Всегда постоянно занимался спортом (волейбол, плаванье, акробатика, потом добавился кайтинг). До 30 лет о здоровье вообще не задумывался. У меня все было отлично, делал, что хотел.
Потом резко начались большие проблемы, которые все перевернули в корне и почти на год выхлестнули меня из нормальной жизни. Не буду заострять на них внимание, скажу просто, что в их основе были позвоночник, голова, нервы и сосуды.
Если, честно состояние было такое, что я не думал, что когда нибудь вернусь к полноценной активной жизни.

Полгода назад начал приводить себя в порядок психологически и физически.

1. Каждое утро и вечер упражнения на разминку позвоночника и суставов, растяжку и укрепление мышц. Привык, эти 20 минут под хорошую музыку совсем не напрягают. Упражнения "отсебятина", которые на мой взгляд мне необходимы. Сейчас конечно возьму на вооружение Володину книгу. Возобновил плаванье.

2. Поменял образ, режим и состав питания. Перестал переедать, Практически отказался от конфет, сахара, сладостей, выпечки и мучного (хлеб ем мало), майонеза, соли, колбасы, всякой явной химии. Ем часто и немного, стал придерживаться раздельного питания (сочетаемые и несочитаемые продукты). Ем зерновые, мюсли, кисло-молочка, фрукты-овощи, орехи, отруби-клетчатку. Мясо ем). Голодом себя совсем не морю.
Резко похудел с 70 до 64 (это для меня мало), но последние три месяца питаясь так же начал набирать вес.

3. Психологический настрой. Так как мой диагноз вегето-сосудистая дистония на фоне остеохондроза (проще говоря дисбаланс между психикой и физикой Smile ), во время болезни появилось очень много страхов, в том числе перед физической нагрузкой. Мне очень помогли книги психолога Курпатова, даже не думал, что от них такой эффект будет.

В итоге, я опять начал заниматься кайтингом, волейболом. Стал значительно сильнее и выносливее. Прошлые года, после хорошей каталки или после соревнований, были 2-3 дня отходняка (тело болит, голова гудит). Сейчас такого практически нет. Общее физическое состояние оцениваю лучше, чем несколько лет назад. Бывают конечно и слабость, и головные боли, и головокружения и другие проблемы, но сейчас я знаю, что их можно пережить-искоренить.
Короче, наше здоровье - в наших руках. Жаль, что раньше не начал так жить ) Ждал петуха.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
zakharov
Site Admin


Зарегистрирован: Nov 29, 2006
Сообщения: 8602

СообщениеДобавлено: Пт Авг 31, 2012 3:03 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ivashka писал(а):
. Прошлые года, после хорошей каталки или после соревнований, были 2-3 дня отходняка (тело болит, голова гудит). Сейчас такого практически нет. .


Привет, Вань...
Да, многим и у нас тут "прилетает"...
Причем, отменное здоровье до 30-35-ти, вовсе не гарантия того что в 36 тебя не согнет в бараний рог...
Частенько народ жалуется, что вместо того чтобы в нормальный ветер кататься идти, приходится валяться на больничном и как-то в порядок себя приводить....

Про усталость после каталки ты верно подметил.
Забыл я про этот "спецэффект" помянуть...

Да, все верно. Сейчас вспоминаю, да даже в лучшие годы, в 20-25 лет, 4-5 часов, тогда еще на серфе, проведенные в хороший ветер на воде, на следующий день неизменно давали ну если и не разбитый организм, то конкретный отходняк, с ноющими мышцами и затрудненной коммуникацией с внешним миром.

А сейчас - зимой эксперимент ставил, 5 или 6 дней подряд катал очень по многу в день...
ну не меньше сотни км пробега в хороший ветер..
Реально - вечером домой приходишь, и думаешь что с утра хрен тебя кто из пушки поднять сможет.
С трудом заставляешь себя еще и на ночь весь комплекс упражнений прокрутить, и утром - огурец!!!
Даже намека на усталось и боль в мышцах не остается.
Если не сделать комплекс на ночь - тогда чуть похуже, но все равно не так как раньше.
Там уже тоже реально доходило до того что 2-3 часа катнулся и потом пару дней восстанавливаешься.

Короче у меня сейчас этот комплекс реально как таблетка от любых слабых симптомов начинающихся болезней.
Как чувствуешь в организме что-то не так - тут же, кроме утренних 20-ти минут еще и на ночь прокручиваешь весь комплекс и с утра огурцом!!!
Короче, давай, не ленись! Smile
Самое сложное ты уже сделал! Главное нАчать, а дальше само покатит! Smile
Вот еще братья наши по разуму аналогичными заморочками заморачиваются:

http://www.raceyou.ru/showthread.php?t=3908

Там тоже ссылочки на интересные методики, которые реально людям помогли, имеются.

Я так понял, по рассказам народа, что главное, хоть что-то делать, но делать при этом регулярно, каждый день.

Сейчас вот , как уже говорил, с йогами стал общаться...
Ну там вообще капец!!!

Надеюсь через годик-другой еще что-нибудь в этом же стиле напишу.
А пока вот даже на каталку с народом на озеро на несколько дней ехать не хочется, чтобы занятия не пропускать! Smile
_________________
Fuck the system !!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
and



Зарегистрирован: Aug 16, 2007
Сообщения: 172

СообщениеДобавлено: Сб Сен 01, 2012 1:46 am    Заголовок сообщения: Re: Спина, позвоночник... и вообще - общее состояние органи Ответить с цитатой

zakharov писал(а):

Теперь о самой книге.

Называется "Око возрождения".
Автор Питер Келдер.


Покупал я такую книжку где то в 2007 или 2008 году авторы А.Сидерский и А.Привалов, но лень меня победила не стал заниматься.
Как раз на днях со своим хорошим товарищем затрагивал эту тему, он по этой методике занимается(ежедневно) где то около 2х лет, говорит "я жду этих занятии как наркоман дозу".
Я же с 2005 года стал "зависимым" но другой системой, с начало это была "крия йога" + параллельно пранояма, через год крию йогу оставил, уж больно тяжело было, и остановился на пранояме(занимаюсь до сих пор, ежедневно, уже 7 лет).
Побочные эффекты:
- через два года занятий полностью отказался от алкоголя, мяса и рыбы.
- отличное здоровье.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
SotNik



Зарегистрирован: Mar 01, 2008
Сообщения: 701
Откуда: ОбьГЭС

СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 12:17 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вов, я шипка читать нехудожественную литературу не люблю, раз уж ты разобрался, то мож и накидаешь какую-нить программу для начала
_________________
.........В.К.Л.Ю.Ч.И.Т.Е...М.Н.Е...В.Е.Т.Е.Р...............
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ivashka



Зарегистрирован: Nov 12, 2008
Сообщения: 55
Откуда: Северобайкальск

СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 10:38 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Книга, как раз очень художественно преподнесена)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
igor



Зарегистрирован: May 14, 2007
Сообщения: 259

СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 8:28 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Интересная сказка прочитал на ночь. Только не понял к чему там страшилка нужна-
. Необходимо только регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
Может кто объяснит или подскажет как с этой иглы соскочить?
_________________
«Don't Worry, Be Happy»
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
igor



Зарегистрирован: May 14, 2007
Сообщения: 259

СообщениеДобавлено: Вс Сен 02, 2012 8:43 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

И еще одна мысль
С 30 до 40 у мужиков происходит перестройка организма это как из гусениц бабочки рождаются, многое переходит из других частей тела в голову. .Для некоторых 40 день рождения бывает последним.
У меня был наглядный пример жили по соседству отец сын со своими семьями. Отец каждый вечер 15 20 минут просто гулял с женой по свежему воздуху -ритуал такой. Сын купил машину работал ел мясо пил пиво короче жил как все, быстро состарился и умер, а отец еще долго молодым жил...
_________________
«Don't Worry, Be Happy»
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
zakharov
Site Admin


Зарегистрирован: Nov 29, 2006
Сообщения: 8602

СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 11:12 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

SotNik писал(а):
Вов, я шипка читать нехудожественную литературу не люблю, раз уж ты разобрался, то мож и накидаешь какую-нить программу для начала


Коль, там в этой литературе, художественного-нехудожественного децл совсем.
В основном, вся книга, это как раз и есть "программа". Smile
Т.е. описание самих упражнений и немного рекомендаций про все остальное, связанное с их выполнением.

Короче, проще и понятнее чем там написано, написать будет уже сложновато Smile

Читай, не ленись Smile
если уж совсем лень будет - заезжай в гости, я тебе так все покажу. А то много на кнопки давить тоже лениво
_________________
Fuck the system !!!


Последний раз редактировалось: zakharov (Пн Сен 03, 2012 11:50 am), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
zakharov
Site Admin


Зарегистрирован: Nov 29, 2006
Сообщения: 8602

СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 11:31 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

igor писал(а):
Интересная сказка прочитал на ночь. Только не понял к чему там страшилка нужна-
. Необходимо только регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
Может кто объяснит или подскажет как с этой иглы соскочить?


Игорь, а зачем "соскакивать"?
По-моему, 20 минут жедневно, это не очень большая плата, по сравнению с возможными проблемами, потерями времени, и расходами на официальную медицину, "если есть и пить все что попало" и вообще ничего не делать...

А "страшилка" - мне так кажется что как раз для того чтобы лишний раз стимулировать людей не забывать про эту самую утреннюю гимнастику, не важно такой она будет, или по какой другой методике, в которой никаких "страшилок" не предусмотрено...

Ведь как очень часто бывает - случились у человека какие проблемы с той же спиной, он их героически победил, нашел какую действенную методику, отзанимался месячишко-другой, или даже пол года - все супергуд, снова как огурец! На радостях запил загулял, снова решил что все прошло и богатырское здоровье вновь вернулось, всю гимнастику забросил, ну и естественно, через полгодика снова на - те!! получите и распишитесь!!!
Примеров из знакомых могу много привести, включая и свой собственный! Вот те упражнения, что я еще несколько лет назад описывал (по первой ссылке в первом посте) они тоже работают очень эффективно. И если их каждый день делать, то тоже никаких проблем со спиной особых быть не должно.
Но там вот так и случилось - после "первого прихода" я этими упражнениями восстановился нормально, где-то пару месяцев их делал, а потом расслабился... Типа лень, тяжело себя с утра напрягать, и все такое... ну и очень скоро огребся по новой!

А этот комплекс, самое что в нем ценное, он каким-то непонятным образом дает тебе какой-то заряд энергии, чтобы делать все это каждый день и не бросать. "Ждешь как наркоман дозу", как это Андрей сказал, эт конечно преувеличение, но тенденция такая есть! Smile
Просто организм, делая эти упражнения, реально большое удовольствие от процесса получает.
Как бы, легко все это делается и не в напряг! А посему, совершенно непонятно, зачем в этом удовольствии ему отказывать.

Ну а "страшилка" - просто еще один дополнительный стимул не бросать, раз уж начал.
Я сейчас реально, если с утра не сделал, то весь день какой-то не такой. И обычно день заканчивается тем, что приходишь вечером домой и на ночь просто обязательно хочется все это сделать! Уже действительно, наоборот, чтобы не сделать да еще и пропустить второй день - это нужно значительное усилие над собой произвесть! Smile

Начинать с 3-х повторов - тоже очень правильная рекомендация, каким бы великим спортсменом ты себя не чувствовал. Понятно, что большинство из нас может и сразу двадцать один раз все это отхерачить!!
Но, во первых, сделать комплекс из 3-5 пяти повторов ОЧЕНЬ легко, и это занимает ОЧЕНЬ немного времени, не более 5-ти минут. "Втянуться" и привыкнуть намного проще, чем если сразу хотя бы по 10 раз начинать делать.
А во-вторых, тут все дело не в количестве, а в качестве повторов..
В идеале - йоговский подход: не думать в процессе выполнения ни о чем постороннем, сосредоточиться на дыхании и ощущениях в теле. Ну, типа, не просто набор гимнастических упражнений, а еще и в комплексе с такой своеобразной утренней медитацией... восток есть восток, и в их техниках без медитации и сосредоточении на дыхании ловить нехрен! Smile
А то если ты двадцать один повтор хреначишь, а сам думаешь о том, какая тебя сейчас жопа ожидает на работе, как, к примеру, тебя сейчас начальник будет иметь, или нарборот как ты отымеешь этих засранцев-подчиненных, которые долбозвоны, нихрена толком сами сделать не могут без талантливого руководства, то , наверное, пользы от такой гимнастики будет децл поменьше, чем если все с правильным настроем сделать! Smile Smile

Есть еще одна книга, написанная уже не так давно и другим человеком.
"По легенде" этот человек тоже побывал в Тибете в том же самом монастыре и там же все это изучал.

И уже во второй книге уделяется больше вниманию не только самой гимнастике, но и дыханию и сосредоточению на энергии, протекающей в организьме.
Я где-то через год занятий по первой книге, плавненько перестроился на вторую. Ну как-то сама она до меня в нужное время дошла.
Но мне сейчас кажется , что сразу начинать со второй будет наверное не очень правильно! Надо для начала хотя бы что-то себя заставить делать регулярно, хотя бы несколько месяцев (МЕСЯЦЕВ, а не недель Smile ). А уже когда это будет легко и привычно, типа "расти дальше" начинать Smile
Там уже каждый до своего "докатиться" может. Вариантов масса - йога, ци-гун, тай-цзи, праноямы-шмароямы...
Для любого человека, кто чем то подобным занимается, ЕЖЕДНЕВНАЯ практика это абсолютно естественное и нормальное явление.
И никто никуда "соскакивать" не пытается!
Просто все это становится уже в удовольствие, а не в напряг! А зачем отказывать себе в удовольствиях, если, к тому же, они и для здоровья полезны??? Smile
_________________
Fuck the system !!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
step
К.....
К.....


Зарегистрирован: Feb 08, 2007
Сообщения: 1688
Откуда: N-sk, academ

СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 8:18 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


Своевременная темка Laughing
Я как раз подумываю какой-бы комплекс подобрать для спинки.
Тут последний раз так скрючило шо дня 4 токо до толчка и токо на карачках ползал. И потом еще долго думал как на ентот толчок взгромоздиться бы.
А во всем виновата была моя измена кайту - покатался на серфе без трапеции и фсе, полный привет спинке.

Вот только с утра делать у меня что-то никак не выходит.
Назначил себе время - в обед каждый день. Минут 20-30 выкрою.
Даже уже тут пару дней как начал что-то.
Основное упражнение для укрепления спины на мой взгляд - (кроме тех, что Вова давно тому назад описывал, они тоже помогают) это гиперэкстензия позвоночника.
http://www.youtube.com/watch?v=-CN2jXAMfrA

Вова, как там по ученьям великих лам в обед это гуд или сакс?

А вообще спасибо, почитаем...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
IgorMB



Зарегистрирован: Jun 29, 2007
Сообщения: 508

СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 9:14 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Эх, хорошо, что темку поднял. Я в том году начинал делать, где то через месяца два по вымотанности на работе бросил. Надо заново. Причем обязательно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
yurakambalin



Зарегистрирован: Nov 26, 2008
Сообщения: 432

СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 11:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

"Крылья, ноги , хвосты" в животе сила http://video.mail.ru/mail/sova_32/367/369.html
проверено на себе, третий год ни какой йоги и другой гимнастики, до "правки живота" парился со спиной всю сознательную жизнь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
yurakambalin



Зарегистрирован: Nov 26, 2008
Сообщения: 432

СообщениеДобавлено: Пн Сен 03, 2012 11:06 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Теперь осталось "поправить голову" , что бы ноги не рвать )))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов kitensk.com -> Хобби. Увлечения. Интересы. Часовой пояс: GMT + 9
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Страница 1 из 6

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Copyright © 2006 В. Захаров. All rights reserved.rating wind.ruНовости | Новичкам | О соревнованиях | А поговорить??? | Кайты "Параавис" | Письмо Захарову | Статьи | Есть вопросы